trening rano

[...] minut, zagęściłem kostką rosołową i przecierem pomidorowym -250g makaronu durum 2)placek 2 jajka 100g płatków powidła 3) garść orzechów 1 ciemna bułka z serem żółtym(dawno nie jadłem sera żółtego) 100g makreli ze wczoraj 4) 375g twarogu z powidłami Jutro trening, rano zrobię pomiary! :peace: Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-20 16:29:13

[...] 3 sek negatyw. Miałem nagrywać filmy, ale padła bateria i nagrałem tylko serie wyciskania na 40. 1. 6 jaj + 100 g rodzynek + warzywa + chleb razowy 100 g + masło 2. Po treningu 200 g spaghetti + 500 g kury %-) (trening rano, a potem 8 godzin na mieście, zjadłem raz a dobrze %-). Coś jak Jem/Nie jem) 3. Twaróg 200 g + jogurt naturalny 150 g [...]

ja w dzień treningowy brałbym rano cp a przed trenem hp, no chyba, że masz trening rano to tak jak kolega wyżej

ja zawsze uwazam ze zdrowie jest nr.1 ale przy naszych obciazeniach cos zawsze musi sie zuzyc nie ma wyjscia :) Ale fakt ze jak jest zdrowie w 100 % ok to inna jakosc treningow . wczorajszy trening : rano front squats 6 x5 @ 150 kg 2 sesja po poludniu 1 - 50 burpee ring muscle up 2- emom 10 ' every 2' 10 oh lunges @ [...]

mam pytanko jezeli dam te ww o niskim ig przed snem zrezygnuje z odzywki na noc po przebudzeniu jak to zrobic jezeli mam trening rano a jedlem do tej pory 200g bialka z jajka i 50g platkow owsianych? po przebudzeniu dac odzywke i po jakis 30min jeszcze to zjesc czy jak to zrobic?? bo przed snem to myslalem dac 50g ryzu brazowego i olej lniany z [...]

4!!! po kilku dniach low low carb i treningach dzień po dniu mam ochotę powiedzieć: never again!#-P rozbudzenie się niemożliwe (od rana do wieczora- niemożliwe;-)trenig idzie jak po grudzie, nawet z windą się zapoznałam ( nigdy nie używałam:-} trening: rano: 30 min aero, abs wieczór: biceps-triceps, czworogłowe (po 2 ćwiczenia tylko..sił brak :-| [...]

Na wzrost masy mięśniowej trening rano na czczo i brak posiłku do godziny 12 nie będzie miał wpływu, ponieważ (jak dobrze rozumiem) bilans kaloryczny jest ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i [...]

[...] że będzie gorzej, ale jakieś tam są. Jutro na szczęście idę na siłkę, zobaczymy, czy siła też w dół poszła. Ale ogólnie jestem niesamowicie zadowolony, że znów wracam na siłeczkę. A w życiu to cóż, w szkole mam lekkie prze***ane u Dyrektora za małą bójkę na korytarzu, poza tym spoko. Rekolekcje i jutro sobie idę na trening rano. Pozdro

[...] idę na siłkę, zobaczymy, czy siła też w dół poszła. Ale ogólnie jestem niesamowicie zadowolony, że znów wracam na siłeczkę. A w życiu to cóż, w szkole mam lekkie prze***ane u Dyrektora za małą bójkę na korytarzu, poza tym spoko. Rekolekcje i jutro sobie idę na trening rano. Takie życie. I smutna wiadomość - im jesteś starszy tym jest gorzej.

bierz xp z rana i przed popoludniowym treningiem. jesli trening rano masz to bierz xp tylko rano. po treningu dorzuc mono, szkoda xp marnowac po treningu. na dluzej Ci starczy i zaoszczedzisz kupe kasy a efekty beda identyczne.

Jeżeli trening rano na czczo, to posiłek solidny, pełnowartościowy na około 1-2 godziny przed snem. W sytuacji gdy chcesz zjeść rano, to posilek około 2 godziny przed wysiłkiem. Tak abyś nie czuł w czasie treningu dyskomfortu na żołądku.

[...] jak najwięcej ale ich nie wpisałem. Kolejnośc posiłków też się czasem zmienia. Też wiem, że lepiej nie smażyć ale takie jest smaczniejsze a wagi się nie boje. Jak mam trening rano to przed wpadją owsiane po kura z ryżem, jak wieczorem to przed i po kura z ryżem, albo jak się spiesze to też czasem owsiane z rodzynkami bo to 3 min roboty. A [...]

Właściwa kolejność: Śniadanie 2 śniadanie Obiad Przekąska Trening Kolacja 2-3 razy w tygodniu trening rano + wieczór Wtedy 1h przed 1szym treningiem dodatkoowa przekąska plus bezpośrednio po treningu 30 g Carbo i po 1h śniadanie. Przy 1 treningu spalanie dzienne w zależności od rodzaju treningu 2800-3200 kcal Przy dwóch dziennie 3400-3800. Cyfry [...]

Hehe, czekalem tylko na to %-) Jeszcze tylko daget cos dorzuci to juz bedzie dzien spelniony calkiem :-) Nie no, sily wyzsze, ale przyznam sie, ze po wczorajszym jestem niezle zakwaszony i ochota taka sobie. Jdnak trening rano/poludnie jest lepszy pod wzgledem organizacyjnym.

[...] i łososia wędzonego, zobaczymy, jak mi pójdzie. Wielkim bólem będzie dla mnie ograniczanie warzyw z puszek bo jakoś mi mrożonki nie podchodzą :( Jeśli chodzi o dzisiejszy trening w domu to odkryłam na razie tylko tyle, że trening rano przed pracą to beznadziejny pomysł. Nie zrobiłam tego, co sobie zaplanowałam bo ubzdurałam sobie, że nie zdążę [...]

Tydzień wolnego ,troche się posypałem ,korzonki,bark,biceps i kolano ,ale juz jest lepiej dzisiaj znowu trening . Rano 40 min -marszobieg z psami po lesie i łączkach Wieczorem -klatka ,barki ,triceps,plecy ,biceps po 3-4 serie tak na rozruszanie,tylko sztangą Jutro -uda ,łydki ,brzuch ,lekko po 3-4 serie

[...] pozniej odzywke bialkowa, bo wegle na noc tak jak napisalem nie sa wskazane. A na rowerku w tej sytuacji najlepiej rano, na czczo. 2 ewentualnosc to zaraz po silowni (po HMB a przed odzywka) ale z racji tego ze konczysz silke o 21 to chyba bardziej realny wydaje sie byc trening rano. Pozdrawiam, nie ma za co A great flame follows a little spark

rano jesteś wypoczęty i masz największe stężenie testosteronu we krwi czy coś takiego, ogólnie trening rano jest lepsz wdł. mnie ale moge się mylić

[...] Zazwyczaj robię coś powiązanego z unoszeniem bioder, czasem jakieś skłony. Wywołuję jakieś tam palenie. Czasem mniejsze, czasem większe. Po południu do roboty, więc zrobiłem trening rano. Znalazłem sobie wreszcie otyłego roślinożercę. Duży chłopak. Big Bald Mike Od stycznia 2012 udało mi się schudnąć z 571 funtów (258 kg) do 495 (224 kg), udało [...]

lepszy trening rano niz wogole slyszalem ze godzina treningu to sprawa indywidualna poziewaz jednym sie cwiczy lepiej rano innym po poludniu a jeszcze innym poznym wieczorem mysle ze jest to dobre rozwiazanie ten trning z rana